건강한습관2 아침을 스마트폰 없이 시작하는 방법 1. 문제: 스마트폰이 우리의 아침을 지배하고 있다 현대인의 하루는 대부분 스마트폰 알람 소리로 시작됩니다. 눈을 뜨자마자 SNS를 확인하거나 이메일을 체크하며 하루를 시작하는 습관은 익숙하지만, 이는 우리의 정신적·신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스마트폰 없는 아침은 단순히 디지털 기기를 멀리하는 것이 아니라, 더 건강하고 생산적인 하루를 여는 열쇠입니다. *스마트폰이 아침에 미치는 부정적인 영향① 주의력 분산· 아침에 스마트폰을 확인하면 SNS, 이메일, 뉴스 등 다양한 정보가 주의를 분산시킵니다. 이는 하루의 초점을 잃게 만들고 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.· 연구 사례: 런던 대학교 연구에서는 아침에 스마트폰을 확인한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 하루 동안 집.. 2025. 2. 28. 하루 한 시간 덜 보면 몸이 좋아지는 이유 스마트폰과 디지털 기기는 현대인의 삶에서 없어서는 안 될 필수품이 되었지만, 과도한 사용은 우리의 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 평균 3~5시간 이상 스마트폰을 사용하는 사람들이 많다는 점을 고려하면, 단 1시간만이라도 사용 시간을 줄이는 것이 신체 건강과 삶의 질에 얼마나 큰 변화를 가져올지 상상해볼 수 있습니다. 이번 글에서는 스마트폰 사용 시간을 하루 한 시간 줄였을 때 몸과 마음에 나타나는 긍정적인 변화를 과학적 근거와 함께 살펴보고, 실천 방법도 제안합니다.1. 스마트폰 사용이 몸에 미치는 부정적인 영향1-1. 눈 건강 악화스마트폰 화면에서 방출되는 블루라이트는 눈의 피로와 건조증을 유발하며, 장기적으로 황반변성 같은 심각한 안구 질환으로 이어질 수 있습니다.연구.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
