성공한 사람들 15인의 디지털 디톡스 습관

성공한 사람들은 디지털 기기를 효율적으로 사용하면서도, 필요할 때는 과감히 멀리하는 디지털 디톡스(Digital Detox)를 실천합니다. 이는 단순히 스마트폰 사용을 줄이는 것을 넘어, 중요한 일에 몰입하고 삶의 균형을 유지하며 정신적 안정감을 찾는 데 큰 도움을 줍니다.

 

이번 글에서는 성공한 사람들이 실천하는 디지털 디톡스 습관을 구체적으로 살펴보고, 이를 우리의 일상에 적용할 수 있는 방법을 제안합니다.

 

1. 성공한 사람들이 디지털 디톡스를 실천하는 이유

집중력과 생산성 극대화

성공한 사람들은 스마트폰과 같은 디지털 기기가 주의를 분산시킨다는 사실을 잘 알고 있습니다. 업무 중 불필요한 알림이나 소셜 미디어 사용은 집중력을 저하시켜 중요한 일에 몰입하기 어렵게 만듭니다.

빌 게이츠는 매년 두 번씩 "생각 주간(Think Week)"이라는 특별한 시간을 갖습니다. 이 기간 동안 그는 모든 디지털 기기를 멀리하고, 오롯이 독서와 사색에 집중하며 새로운 아이디어를 떠올립니다. 이러한 습관은 깊이 있는 사고와 창의성을 발휘하는 데 필수적입니다.

 

스트레스 관리와 정신 건강 유지

끊임없는 알림과 정보 과부하가 스트레스를 유발한다는 점을 성공한 사람들은 잘 알고 있습니다. 디지털 기기로부터 거리를 두는 것은 정신적 안정감을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

허핑턴 포스트의 창립자인 아리아나 허핑턴은 자기 전 스마트폰을 침실 밖에 두고, 명상과 독서로 하루를 마무리합니다. 그녀는 "디지털 기기 없는 시간이 정신 건강을 지키는 열쇠"라고 말하며, 더 나은 수면 질과 심리적 안정감을 경험했다고 강조합니다.

 

인간관계의 질 향상

가족, 친구, 동료와의 관계를 소중히 여기는 성공한 사람들은 대면 대화를 통해 더 깊은 유대감을 형성하려고 노력합니다. 애플 CEO 팀 쿡은 "기술은 인간관계를 보완하는 도구일 뿐, 대체할 수 없다"고 강조하며, 가족과 함께 시간을 보낼 때는 스마트폰 사용을 최소화합니다.

 

 

2. 성공한 사람들이 실천하는 디지털 디톡스 습관

1) 빌 게이츠: '생각 주간(Think Week)'으로 깊은 사고에 몰입하기

마이크로소프트의 창립자인 빌 게이츠는 매년 2번, 일주일 동안 모든 업무와 디지털 기기에서 벗어나 오롯이 사색과 독서에 집중하는 시간을 갖습니다.

• 모든 디지털 기기를 꺼두고 외부와의 연락 차단.
• 다양한 주제의 책과 자료를 읽으며 깊이 있는 사고를 통해 새로운 아이디어를 떠올림.
• 결과: 빌 게이츠는 "생각 주간" 동안 떠올린 아이디어 중 많은 것이 마이크로소프트의 중요한 프로젝트로 이어졌다고 말합니다.

2) 아리아나 허핑턴: 자기 전 '디지털 커튼' 내리기

허핑턴 포스트의 창립자인 아리아나 허핑턴은 자기 전 스마트폰을 침실 밖에 두고, 명상과 독서를 통해 하루를 마무리합니다.

• 침실에는 스마트폰이나 태블릿 같은 디지털 기기를 두지 않음.
• 잠들기 전 1시간 동안 명상, 스트레칭, 독서 같은 아날로그 활동 실천.
• 결과: 이러한 습관은 그녀가 스트레스를 줄이고 더 나은 수면 질을 유지하는 데 도움을 주었습니다.

3) 팀 쿡: 인간관계를 우선시하는 CEO

애플 CEO 팀 쿡은 가족과 친구와 함께하는 시간 동안에는 스마트폰 사용을 최소화합니다.

• 가족이나 친구와 식사할 때는 스마트폰 사용 금지.
• 중요한 대화는 이메일이나 메시지 대신 직접 만나서 진행.
• 결과: 팀 쿡은 이러한 습관이 인간관계를 강화하고 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 된다고 말합니다.

4) 오프라 윈프리: 아침 1시간의 '디지털 프리 타임'

미디어 거물 오프라 윈프리는 매일 아침 1시간 동안 스마트폰 없이 명상과 운동으로 하루를 시작합니다.

• 일어나자마자 스마트폰 알림 확인 금지.
• 명상이나 요가로 하루를 차분히 시작.
• 결과: 오프라는 이러한 습관이 그녀의 정신적 안정감과 생산성을 높이는 데 큰 도움을 준다고 말합니다.

5) 리처드 브랜슨: 자연 속에서 에너지 충전

버진 그룹 창립자인 리처드 브랜슨은 정기적으로 섬에서 휴가를 보내며 자연 속에서 에너지를 충전합니다.

• 정기적으로 자연 속에서 시간을 보내며 디지털 기기로부터 완전히 벗어남.
• 하이킹, 수영 등 신체 활동으로 스트레스를 해소하고 창의력을 높임.
• 결과: 자연 속에서 보내는 시간은 그의 창의성과 문제 해결 능력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.

 6) 잭 도시(Jack Dorsey): 명상과 단순함

트위터와 스퀘어의 창립자인 잭 도시는 매일 아침 2시간 동안 명상을 실천하며, 스마트폰 사용 시간을 엄격히 제한합니다. 그는 "내면의 평화를 찾는 것이 성공의 열쇠"라고 말하며, 디지털 기기로부터 멀어지는 시간을 중요하게 여깁니다.

• 하루를 시작하기 전에 모든 디지털 기기를 끄고 명상에 집중.
• 업무 시간 동안에도 스마트폰 사용 시간을 제한하여 중요한 일에 몰입.
• 결과: 명상은 그의 스트레스를 줄이고 창의력을 높이는 데 큰 도움을 주었습니다.

7) 마크 저커버그(Mark Zuckerberg): 단순함으로 효율성 극대화

페이스북 창립자인 마크 저커버그는 "단순함이 효율성을 만든다"는 철학 아래 불필요한 결정을 최소화합니다. 그는 스마트폰 사용을 줄이고 중요한 일에만 에너지를 집중하려고 노력합니다.

• 하루를 시작하기 전에 가장 중요한 3가지 목표를 설정하고, 스마트폰 사용 시간을 제한하여 이를 달성.
• 소셜 미디어 사용 시간을 하루 30분 이내로 제한.
• 결과: 이러한 습관은 그가 더 큰 성과를 내는 데 도움을 주었습니다.

 

8) 일론 머스크(Elon Musk): 업무 중 스마트폰 사용 최소화

테슬라와 스페이스X의 CEO인 일론 머스크는 하루가 부족할 정도로 바쁜 일정 속에서도 스마트폰 사용을 최소화하려고 노력합니다. 그는 업무 시간 동안 스마트폰 사용을 제한하고, 중요한 일에만 에너지를 집중합니다.

• 이메일 확인 시간을 하루 두 번으로 제한.
• 업무 시간 동안 소셜 미디어 사용 금지.
• 결과: 이러한 습관은 그가 여러 회사를 동시에 운영하면서도 높은 생산성을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

9) 제프 베조스(Jeff Bezos): 가족과 함께하는 디지털 프리 타임

아마존 창립자인 제프 베조스는 가족과 함께하는 시간을 소중히 여기며, 식사 시간 동안에는 절대 스마트폰이나 디지털 기기를 사용하지 않는 규칙을 가지고 있습니다.

• 식사 시간에는 스마트폰을 멀리 두고 가족 대화에 집중.
• 저녁 시간에는 업무 이메일 확인 금지.
• 결과: 이러한 습관은 그의 가족 관계를 강화하고 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 되었습니다.

 

10) 사티아 나델라(Satya Nadella): 명상으로 하루 시작하기

마이크로소프트 CEO인 사티아 나델라는 하루를 시작하기 전에 명상과 사색으로 마음을 정리하며, 스마트폰 알림 확인을 최대한 늦춥니다.

• 아침에 일어나자마자 스마트폰 대신 명상과 스트레칭으로 하루를 시작.
• 업무 중에도 특정 시간대에는 알림을 끄고 깊이 있는 사고에 몰입.
• 결과: 이러한 습관은 그의 리더십 스타일에 긍정적인 영향을 미쳤으며, 더 나은 결정을 내리는 데 도움을 주었습니다.

 

11) 마크 큐반(Mark Cuban): 소셜 미디어 사용 제한

NBA 댈러스 매버릭스의 구단주이자 투자자인 마크 큐반은 소셜 미디어 사용 시간을 엄격히 제한합니다. 그는 소셜 미디어가 시간을 낭비하게 만들 수 있다는 점을 인지하고, 필요한 경우에만 사용하는 원칙을 고수합니다.

• 하루 소셜 미디어 사용 시간을 30분 이내로 제한.
• SNS 대신 독서나 운동 같은 활동에 시간을 투자.
• 결과: 그는 더 많은 시간을 생산적인 활동에 활용할 수 있었으며, 스트레스 수준도 감소했습니다.

 

12) 셰릴 샌드버그(Sheryl Sandberg): 퇴근 후 완전한 단절

메타(구 페이스북)의 COO인 셰릴 샌드버그는 퇴근 후에는 업무 이메일이나 메시지를 확인하지 않고 가족과 함께하는 시간에 집중합니다.

• 퇴근 후 모든 업무 관련 알림 비활성화.
• 저녁 시간 동안 가족과 대화하거나 독서를 통해 재충전.
• 결과: 그녀는 이러한 습관이 더 나은 워크라이프 밸런스를 유지하는 데 큰 도움이 되었다고 말합니다.

 

13) 레이 달리오(Ray Dalio): 자연 속에서의 사색

세계적인 투자자이자 브리지워터 어소시에이츠의 창립자인 레이 달리오는 자연 속에서 시간을 보내며 디지털 기기로부터 완전히 벗어나는 시간을 갖습니다.

• 정기적으로 산책이나 하이킹 같은 야외 활동 계획.
• 자연 속에서 명상하거나 새로운 아이디어를 떠올리는 시간 확보.

 

14) 에반 윌리엄스(Evan Williams): '디지털 프리 존' 설정

트위터와 미디엄의 공동 창립자인 에반 윌리엄스는 집 안에서 특정 공간(예: 침실, 식탁)을 '디지털 프리 존'으로 지정하여 그 공간에서는 스마트폰이나 태블릿 같은 디지털 기기를 사용하지 않습니다.

• 침실에서는 스마트폰 대신 종이책 읽기.
• 식사 시간 동안 가족 간 대화에만 집중.

 

15) 리드 헤이스팅스(Reed Hastings): 주말 동안 디지털 단절

넷플릭스 CEO 리드 헤이스팅스는 주말 동안 스마트폰과 컴퓨터를 완전히 끄고 가족 및 친구들과 시간을 보내며 재충전합니다.

• 주말마다 '디지털 프리 데이' 설정.
• 이메일 확인 및 소셜 미디어 사용 금지.
• 결과: 그는 이러한 습관이 스트레스를 줄이고 더 나은 아이디어를 떠올리는 데 도움을 준다고 말합니다.

 

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성공한 사람들의 디지털 디톡스 습관은 단순히 생산성을 높이는 것을 넘어, 정신적 안정감과 인간관계 강화, 창의력 향상 등 다방면에서 긍정적인 영향을 줍니다.

그들의 사례와 철학은 우리가 일상에서 실천할 수 있는 강력한 영감을 제공합니다.

 

여러분도 오늘부터 작은 변화를 시작해보세요.

스마트폰 알림을 끄거나 '디지털 프리 존'을 만드는 간단한 실천만으로도 큰 변화를 경험할 수 있습니다!